＃進步

能力，可以透過不斷累積經驗和學習來增強，只要你願意努力，就一定能看到進步。...

這就是你倍數進步的秘密。 責任編輯：李頤欣...

突破自己盲點，請教資深同事、合作對象 林雅芳觀察，有些同事會積極請求、蒐集反饋，把反饋當成進步的原料...

▍作者簡介：李湖仙，韓國崇實網路大學基督教輔導與福利學系教授、人性心理研究所所長，以及韓國老年諮詢中心主任。專注於研究熟齡生活、人際關係與家庭關係。 其實，不是只有年長者才會變成老頑固，年輕人也會煩惱著：「啊，我好像變成老頑固了。」要如何避免變成老頑固呢？請記住以下5種方法： 1.拋下高人一等的地位 以前的大企業會用職稱清楚標示出一個人的地位，如專員、組長、科長、部長等，現在則多半使用「負責人」或「經理」、「專家」之類的。這是因為企業每1、2年就會調動部門，可能會發生原本的人資課長調到企劃組後，反而要讓低職級員工教導這類的尷尬情形。 不只如此，過去部長有獨立辦公室，現在不管是專員、科長還是部長，大家都在開放空間裡工作，有些公司連隔板都沒有。 真正「沒有上下之分」的世界正在到來，加上最近的後輩都是「新文明人」，搭載著最新知識和新媒體技能，前輩該向後輩虛心求教的時代來臨了。優越的地位不復存在，年齡和進公司的年分也不再是地位高低的象徵。 2.認清這個世界早已不同 現在是21世紀，在網路剛普及的世紀初，每人平均1天接觸到7萬5000條資訊，據說到2030年會變成13萬條。過去誰先掌握資訊且知道得多，誰就是老師或前輩，但現在早就不是這麼一回事。 如今，ChatGPT、Gemini、Perplexity等生成型AI如雨後春筍般出現，真正的能力變成要懂得如何重組和再處理資訊。所以，那些「當年」的技術都成了生鏽的鉸鏈，現在是前輩必須向後輩討教的時代。 我們的經驗依舊珍貴，但影響力只會越來越弱。適應世界有時也包括必須向年輕人請教，說穿了，就是要向有能力的人學習。 3.回顧年輕時的心情 想想年輕時你是怎麼看待那些令人鬱悶的前輩？你尊敬哪位前輩？討厭哪位前輩？ 記住，那時我們判斷一個前輩是不是老頑固，不光看工作能力，更看人品和人際關係技巧。只要回想一下自己還是菜鳥的時期，就知道「好前輩」和「老頑固」是什麼樣子。 4.不要評判他人 你是和後輩一起工作的前輩，不是道德老師，也不是法官。若是你站在道德制高點上批評後輩的失誤，或是釐清真相後只想著如何懲戒，不想解決方案或預防對策，那你所有的人際關係都會走到死胡同。 說得殘酷一點，如果單憑能力，那些後輩和年輕人可能更占上風。現在多數的年輕人具備第二外語能力，還有各種合格證照，他們擁有成為國際人才的適應能力，更不要說外型還非常亮麗又時髦。 在韓國，1981年到1996年出生的「M世代」被稱為「絕望的一代」，他們是飽受完美主義困擾而不安的一代；1997年到2010年出生的「Z世代」，則被稱為「失落的一代」，從韓國「世越號」事件到新冠病毒大流行，他們失去了太多東西。 所以，希望你能安靜的讀懂這2個世代內心深處的不安和失落。公事當然能討論，但不要插手或評判他們的人生。 5.堅守原則 為人前輩與當父母相似，做事都必須有一致性。行事前後一致的人，不論原則是嚴是寬，別人都能預期，但善變會讓人無所適從。 上一輩的人心裡再不舒服也會忍著，但現在的年輕人多數不會隱忍。他們可能連辭呈都不給，直接離開！ 與年輕人相處的原則非常明確，就是不要侵犯界線，也就是不要隨意侵犯他人的時間與空間。對他們來說，每件事都應事先約定好，並嚴格遵守雙方協議的界線。這在21世紀是最基本的原則。 關於韓文的「老頑固」（꼰대）一詞，有一種說法說它來自韓國嶺南的方言「蠶蛹」，意思是像蛹一樣布滿皺紋的老人。另一種說法則說它源自日本殖民時期，李完用等親日派獲得日本授予的伯爵爵位後，自豪的自稱「Comte」（法語「伯爵」之意），民間為了諷刺他們的行徑，把他們的所作所為稱作「老頑固作風」。 不管它的真正語源為何，你都不必害怕自己會變成老頑固。倘若有人真的對你不滿，那也不會只叫你老頑固，可能會用更難聽的說法來指稱。也就是說，被稱為老頑固，有時反而代表你還算是值得交往的前輩，儘管有那麼一點讓人鬱悶。往好處想，至少年輕人的談話中，你還有被提及的價值，不是嗎？ ＊本文摘自大好書屋《中年後的我，不孤單也不委屈》 {DS_BOX_40951} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳芊吟 ...

每天進步一％：自我提升的典型做法是先設定一個宏大的目標，然後試圖在最短的時間內往目標跨出最大的步幅。...

科技進步，反倒會剝奪人類自由？...

為了省下更多時間和放鬆，就試著不要完成每一件事。 我認識一些人，一旦開始，他們就堅持要讀完那本書，不論他們對這本書的看法如何。雖然人各有所好，但我個人認為這麼做是錯誤的。世界上有許多非常出色的書籍，即使你將清單縮小到絕對最愛的書單，你也讀不完。 那麼，為什麼要強迫自己苦讀一本你根本讀不下去的書呢？更好的做法是停下來，轉向另一本你可能更享受的書。 同樣的邏輯適用於所有形式的媒體和娛樂：電視、電影、遊戲等等。外面的世界有那麼多美好的事物，即使你已經開始了那件事，但如果中途覺得不值得，就不要花太多時間在上面。 不完成並不代表你討厭它 「不完成」不只是適用於你不喜歡的事物。也許那部電視劇的第一季很精采，但沒必要無止境的看下去。你享受它，直到不再享受為止，那就是停止觀看的時候。與其狂看猛看，不如回味其中美好的片段。 採用這種做法，你會體驗到2個驚人的好處。首先，你將省下大量時間。即使你的閱讀速度很快，平均也要4小時才能讀完一本300頁的書。如果你讀了50頁仍然感覺不適合你，那就不要讀了，省下4個小時的時間。 這部節目第五季起初表現出色，但後面就只是按部就班演下去，重複相似的情節，只是角色稍有不同。要看完還要花9個小時。 第二個驚人的好處是，遠離某些事物會讓人感到無比自由。如果你習慣了有始有終，起初，不完成可能會讓你覺得很不習慣，就像是逃學或做壞事一樣。你可能會感覺不太好，因為你不習慣提前退出。 但很快的，在那之後你就會感覺越來越好了，事實上，是好很多。你會因為自己的直覺值得信任，且能繼續前進而感到自豪。 這尤其適合有關錢財的事，例如在電影院看到一半中途離場。沒錯，你是付了錢，但如果不喜歡，那就無所謂了。大膽一點！提早離開，讓自己贏回時間，用在其他事情上。 提早結束，也適用於社交場合 在生活的各面向，也能採用這個原則，不只是書籍和電視，任何不愉快或無益於你的事，都應該果斷放下。提早離開無趣的派對、委婉退出徒勞沒結果的會議。 我知道在社交場合迅速抽身比較困難，但你越能「不完成」某些事，就越能體會到上述的2個好處：擁有更多時間，以及更會因自己「重視熱愛之事」而感到驕傲。 可以幫你迅速抽身的方法之一，是有策略的避開那些難以結束的情境。我一位朋友離婚幾個月後，開始了線上約會。她不確定自己要找怎樣的對象，因此想見很多人，好了解清楚。 這是一項有趣的實驗，她從中學到了一件事：晚餐加上看電影（有時候只是晚餐！）對於第一次約會來說時間太長了。 於是，在約會前，她會先買一杯外帶咖啡或茶，然後近傍晚時分去散步。散步讓整個過程更有活力，不是只坐在餐廳裡面對著陌生人，此外，散步也給人一種不會超過1小時的感覺。 當然，如果她或約會對象都感覺氣氛很好，隨時可以把約會延長到一起吃晚餐。如果不是這樣，約會就在散步後結束，互相道個晚安，然後我朋友可以繼續她的生活。她不會覺得被迫和那人相處更長時間，也不會覺得道別是不禮貌的。 給自己一個大大的恩惠，學會不完成。你會省下時間並建立自信。你甚至可能會將不完成變為你最喜愛的習慣之一。 練習：現在就離開 放棄那些你不喜歡的活動，並提前退出那些對你不再有益的約定。 這個世界充滿了美好的體驗。放棄不再讓你快樂的事物，去探索一些不同的東西吧。 1.重新評估你目前涉及的程度 想想你目前正在消費的媒體。你現在在讀哪本書？你最近在看哪些電視節目或電影，還有在玩哪些遊戲？你每天習慣瀏覽哪些網站？ 如果你喜歡這些娛樂，那就太棒了！但是，如果你發現自己做這些事只是出於習慣，或只是之前覺得不錯，那麼可能有其他更好的選擇。 養成習慣，重新評估並放下任何對生活沒有價值的事物。 2.練習提早離開的藝術 將這種不完成的心態延伸到生活其他領域。如果在一場令你不愉快的派對上，允許自己先離開。這家餐廳的菜單你不喜歡？換一間更好的吧。 我的意思不是指「現在先在這裡吃，下次再去別家。」我的意思是：起身就走吧！不值得你花時間留下來。 隨時都有其他選擇。放下那些沒辦法為你帶來快樂的活動，就能重新獲得時間去做讓你快樂的事。 放下「你必須有始有終」這種信念。相反的，你可以「買回」原本要花費的時間，並將時間投入在令你更愉悅的事情上。 ＊本文摘自真文化出版《化解你的時間焦慮》 {DS_BOX_40138} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ...

有這樣一句話：「不覺得浪費1小時有什麼的人，表示他還沒發現生命的價值。」 如果問我們：「生命和金錢，哪個比較重要？」應該100個人中有100個人回答：「生命比較重要。」 錢不見會讓很多人大受打擊而沮喪，但似乎很多人對於時間的浪費不以為意。然而，如果將「生命」視為由時間所組成，那麼就會變成：「浪費時間＝浪費生命。」 你認為呢？ 今天是剩餘的生命中最年輕的一天 一天有24小時，一週有168小時。如果漫不經心的度過，時間將飛逝如箭。但是，不用擔心，還有時間。只不過沒人知道自己還有多少時間。 有一個普遍的事實，人人皆適用。那就是，今天是「剩餘的生命中最年輕的一天」。因此，要時時刻刻提醒自己，如何最大化1小時的價值。 自己對自己的教育最重要 時間本身不可控制，但要在這段時間內創造什麼樣的價值，你可以自己下工夫、控制，並創造出來。 順帶一提，學習有2種方式：一種是「來自他人的教育」，另一種是「自己對自己的教育」。第二種更為重要。 自己獨處的時候，你會做什麼？你會如何教育自己？這些將決定你的人生和命運。每一天都是新的開始。請記住，今天一天的行為將影響你未來的生活，因此，繼續不斷的學習和成長吧。 一旦下定決心，就已經開始改變 經常有人找我諮詢時說：「我想要改變。」這時，我會告訴他們：「如果你自己本身能夠下決心『改變』的話，我就能夠幫助你。」 只要一點點「勇氣的投資」，就能夠改變人生。為此，請記住以下5個要點。 改變人生是日常生活的小小積累，持之以恆本身就有意義。 當你能夠習慣成自然時，請繼續挑戰下一個習慣，保持嘗試新事物的態度。 如果失敗了，就設定下一個目標，不要堅持無法完成的事情。要知道自己有所不能，接受自己，認清當前的位置。 絕對不可以推卸責任，要明白一切源於自己。 對人要友善，養成考慮別人感受的習慣。 一旦你動念「我想改變」、「我不行再這樣下去」、「好， 我來挑戰！」，你的人生就已經開始改變。而且，不論從幾歲開始， 都可以改變。 才能是反覆練出來的 請以「今天你所經歷的一切，都是為了刺激你成長」這種積極心態，來喚醒你的才能。 所謂「才能」，就是無意中不斷重複的「思考」、「感受」、「行動」模式。只要你有意的不斷重複，它終將變成可以無意中做到的能力。透過不斷反覆練習，有意去做的才能，會自然變成無意中做到的能力。 因此，「有才能」或「無才能」的說法並不正確。為什麼？因為「才能」是反覆練出來的。請想清楚你要學會哪一種才能，然後不斷反覆練習，直到你能在無意中展現這項才能為止。 Point：重要的是「自己給自己教育」。人不論從幾歲開始，都可以自我改變。 ＊本文摘自幸福文化《習慣致勝》 {DS_BOX_37509} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳瑋鴻 ...

史丹佛大學的行為科學家福格博士在《設計你的小習慣》（Tiny Habits）一書中解釋說，自我感覺良好和感覺自己在進步...

自發的終身學習是我非常重視的一件事。人永遠有成長、學習和提升的空間，就像公司的業務改進沒有盡頭一樣，我認為，越是努力磨練，越能發光發亮。 世界每天都在不斷變化，如果沒有持續學習的態度，無論在公司還是私人生活中，隨著年齡的增長，都有可能被拋在後頭。最簡單的終身學習方式就是閱讀。 閱讀是最簡單的「終身學習」 我從小就喜愛閱讀，至今每個月都會讀幾本書，與妹妹一起住的房間裡有超過300本書。在寫這本書的期間，我也把自己從閱讀中學到的知識和觀點寫出來。 我喜歡小說和非虛構類書籍，經常閱讀商業書，像是史蒂芬·柯維（Stephen Richards Covey）《與成功有約：高效能人士的七個習慣》等經典著作，我都會閱讀。 此外，我還訂閱《經濟學人》雜誌，每天早上也會讀報紙，這是為了追蹤社會整體的趨勢，以及對日本經濟有重大影響的美中動向。 當朋友知道我有訂閱經濟雜誌時，常會問我：「所以，你在玩股票嗎？」但我從來沒有。 我的生活方式以節約為主，但在閱讀方面，從不會吝於花費。 多年來我一直閱讀紙本書籍和雜誌，但現在為了方便，會看電子書，通勤時也能輕鬆閱讀。而且電子書閱讀器不占空間，還有搜尋功能，有需要時我也會使用。 對於透過閱讀實踐終生學習的人來說，目前的學習環境很便利，沒有理由不好好的利用。 拓展公司外部的人脈 我在40至60歲時參加公司外部幾個社團，不只是為了終生學習，也是進行所謂的「異業交流」。 在公司每天都和一樣的人交流，不知不覺中，生活圈就變得狹隘，思想界限也會受到影響，說句不好聽的就是，「井底之蛙不知道這世上有遼闊的大海」。 一旦意識到應該與公司外部的人進行交流，就是拓展眼界的好機會，同時也能擴展人脈。 我參加的社團中，最有趣的一個，是由一家小型出版社的總經理主辦的，這是經由公司現任董事長的介紹，我才有機會參加。 這位出版社的總經理人脈很廣，所以在社團裡跟各界名人一邊吃飯一邊交流，總讓我能夠拓展見識。 其中給我印象最深的，是與科幻作家眉村卓先生交談。眉村先生是大阪人，因作品《被狙擊的學園》和《神祕的轉學生》而廣為人知，這些著作也曾經改編成電影。 遺憾的是，眉村先生於2019年去世了，但在生前我有幸與他交談，開啟了我對科幻小說的興趣，也擴大了我的閱讀範圍。 更讓我意外的是，參加社外社團不只拓展了人脈與閱讀範圍，竟然對我的工作也有所幫助。 其中一個例子，就是發生在我們公司首次自行製作招聘手冊的時候。 之前我們都將招聘手冊外包給外面的專業公司，但這次，我提出希望能夠傳達更直接、更有熱情的招聘理念，公司因此決定由內部自己製作，便指派由我負責。 在這個過程中，我請教了社團中認識的創意人員，由他們協助我們進行拍照和設計。 在撰寫招聘手冊的文字和影片腳本時，我也參與了一部分。我認為，自己在閱讀小說、非虛構類等多類型書籍方面的經歷，對這次工作有很大的幫助。 ＊本文摘自遠流出版《百歲上班族的幸福工作術》 {DS_BOX_39426} 責任編輯：倪旻勤核稿編輯：陳芊吟 ...