國際 越南恐「未富先老」！陷低生育率危機⋯人口老化來得比日韓更早 7月1日，越南首部《人口法》生效，引入旨在鼓勵夫妻生育的一系列措施。符合條件的女性生育補貼最低為66歐元（75美元）。 越南首部《人口法》上路，延長產假、發津貼救得了生育率嗎？ 生育2胎的女性雇員產假從6個月延長至7個月；父親一方則可休10個工作日，翻了一倍。此外，生育2個子女的家庭優先獲得社會保障性住房。 去（2025）年，越南取消了長年的「兩孩政策」。但扭轉人口趨勢並非易事。2024年，越南的生育率達到新低，女性平均生育1.91個孩子。 勞動力萎縮、高齡化挑戰，越南面臨「未富先老」危機 到2050年，越南15～64歲的勞動人口預計將從68.6%降至63%。與此同時，65歲及以上人口預計則將從8.4%升至21.2%。這是聯合國亞太經濟與社會委員會的估算。 對越南來說，一個核心的憂慮是未富先老。該國人均GDP去年達到5000美元，顯著低於日本、韓國、新加坡處於相同社會老齡化階段時的水平。 新加坡國立大學專家布薩拉萬·提拉維奇查南（Bussarawan Teerawichitchainan）向德國之聲表示，「如果一個國家未富先老，經濟增長可能會減緩，收入不平等以及醫保、社保體系的壓力可能加劇。」 東南亞多個國家面臨生育率下降、預期壽命延長的情況，但所處的階段不同。 在新加坡，2010年前後，60歲及以上人口數量超過了15歲以下人口。泰國在2010年代中期達到同一個臨界點。據聯合國預計，越南將在2035年達到該臨界點。 越南缺乏移民誘因，恐加劇缺工困境 人口老齡化為醫保和社保帶來壓力，對越南來說更令人憂慮。該國有大量非正式勞動力，養老保險和社會保險仍未能全面涵蓋。 泰國長期依賴來自鄰國柬埔寨、老撾和緬甸的移民工人，這些國家的勞動人口預期在2050年以前增加或保持不變。移民可幫助緩解諸如建築、農業、制造業、護理等領域的勞動力短缺，但與此同時，政府也須加強移民的權益。 新加坡長期以來移民以及外國勞工補充本國的勞動力，儘管在該國，移民也仍是一個敏感的政治議題。而越南的移民人口則很少，並且沒有顯示出以大規模移民應對老齡化的意願。 借鏡新加坡策略！單靠鼓勵生育無法解決經濟結構問題 但專家指出，僅將老齡化視為經濟問題，以提高生育率加以解決是不夠的。政府還需投入努力，讓人們能夠生活得更長久、更健康，也更有產出。 朱拉隆功大學專家維拉蓬·波提西裡（Wiraporn Pothisiri）表示，在泰國和越南，相關政策討論集中在生育率問題上，是因為後者可提供一個清晰、可衡量的目標。 然而，「儘管採取努力，生育率卻仍繼續下降，這顯示低生育率是由更廣泛的經濟結構以及社會變化推動的，無法簡單的透過鼓勵生育的政策來扭轉」。 這位專家認為，新加坡則提供一個有用的例證。「該國將提高生育率與其它政策相結合，如積極老齡化、勞動力再培訓、延長勞動年限、醫保規劃，以及針對專業人才和中低技術工人提供不同的移民管道。」 ※本文獲《德國之聲中文網》授權轉載，原文：越南鼓勵生育 難以扭轉老齡化 責任編輯：倪旻勤 ... 2026.07.14
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生活 日本名醫活到90歲後的體悟：與其糾結吃什麼，不如每一餐都吃得開心 ▍作者簡介：折茂肇，1935年出生，東京大學醫學部畢業後，1986年就任東京大學醫學院老年醫學教室教授，長年專注於老年醫學。自東京大學退休後，曾任東京都老人醫療中心院長及健康科學大學校長。直到90歲寫作本書，每週有4天在養護機構為患者看診。 飲食不必過度拘泥，「吃自己喜歡的東西」就好 我想談談自己對飲食的看法：我認為，高齡者可以「儘管吃自己喜歡的東西」。 我本身最愛的就是「吃」，尤其特別喜歡吃肉。不過我的食量不算大，牛排大概也就吃個200公克左右。 我原本就愛吃肉，並不是因為知道吃肉有益健康才特地去吃。飲食的樂趣對人類而言非常重要。以我的個性來說，如果要斤斤計較「哪種營養素要吃多少」、「醣類要控制在幾公克」、「鹽不能超過幾公克」等細節，反而會失去食欲。 我每天工作和保持活動，就是為了吃飯可以吃得津津有味，身體能夠自然的湧現食欲。我認為必須勉強自己吃飯是最可悲的情況，因此我不會去在意那些細節，而是想吃什麼就吃什麼！ 不過，吃得太多確實不好，所以我會盡量控制在「8分飽」。所謂「過猶不及」，我始終謹記要保持適度，不讓自己過度飲食。 我雖然患有糖尿病，但飲食上並沒有特別限制醣類的攝取，也不太在意血糖值。對此，我想補充一些醫學上的理由。 首先，糖尿病或高血壓等生活習慣病的診療標準，在75歲之後會放寬。總之，就是過了75歲，死於心血管疾病的風險會降低。 再者，糖尿病的治療藥物導致血糖過低而引發的「低血糖問題」，也備受關注。低血糖會引起頭暈、步態不穩等症狀，甚至跌倒。 國立長壽醫療研究中心以300名高齡糖尿病患者為研究對象，發現其中有94名病患曾經跌倒，206名病患不曾跌倒過。進一步探討他們跌倒的主因，發現與跌倒顯著相關的因素是「年齡」與「低血糖」這兩項。 因此隨著年齡增加，血糖值升高本來就是自然現象，真正該擔心的反而是「低血糖」。... 2026.06.13
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